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一艘標準龍舟共有廿位划手、一位舵手、一位鼓手。而要讓龍舟划得「快」，必須全部划手做到「合力合節奏」，「合力合節奏」來自於每位划手的基本技巧、動作一致性、配速、整齊度以致默契等。
龍舟技術一般分為支撐／握槳／划槳預備動作、拉水等細節為基礎。
下身支撐技巧
一、以右手划槳為例，右腳應向前撐座位前方的腳踏板區域，主要目的是在於增加蹬腿的力量，因為划龍舟並非只依靠手力量，而是靠全身的力量。
二、左腳必須曲屈，左腳屈曲主要目的在於協助身體的平衡，並適宜將左膝貼向右膝，防止內腳(左腳)在划槳時左右擺動，令龍舟搖晃。
三、臀部只坐在座位前三分之一的位置。
四、右大腿微微貼著船旁。
下半身以三點支撐法為基礎，以穩定身體的重心。
握槳
以右手為下手划槳為例，
左手(上手)應將食指與中指分開並扣於槳的握柄(T字位)上。
右手(下手)應握於槳葉上方一個半拳頭(5-10厘米)的位置。
划槳預備動作
划槳動作主要重點是與自己的斜前方的划手配合。因此除了基本划槳技巧的一致性是訓練重點之外，整體動作的一致性更是在冬訓時的重點之一。
（一）上半身動作：
1.左手(上手)動作：
以右手划槳的划手為例，左手為上手，在預備動作時上手應該彎曲約135度(不要完全伸直)，拳頭朝前，手腕與前臂放鬆手握著槳的T字位部份。
2.右手(下手)動作：
以右手划槳的划手為例，右手在預備動作時盡量的往前與船旁成水平位置的延伸。
3.身體動作：
以右手划槳的划手為例，在預備動作時應該以腰部為中心點向前旋轉，然後讓右肩往前傾，切記，並不是將腰及胸部向前方摺，切記勿縮起肩膊。
4.目視位置：
頸部放鬆抬頭，目視斜前方的划手，切記勿頭往大腿看。