在香港，屬會每年都會舉辦不少龍舟比賽，本地龍舟愛好者都十分踴躍參與，但划龍舟亦算是一項劇烈運動，若沒有預先熱身或是賽前訓練，無論是划手、鼓手、舵手都很容易造成運動傷害。以下介紹訓練或比賽時，常見的運動傷害及如何預防的方法。
龍舟划手的運動傷患：
背部
腰痛是划手們最常見的傷患，特別在密集式訓練時會經常出現。當下背椎間盤受傷時，臀部也可能會感到痛楚，有時甚至令背部也會發生痙攣，使身體無法前彎讓手指碰到腳趾。
肩、頸部
划手經常不經意的頭向下望，這樣頸椎會承受了很大的壓力，導致肩頸肌肉疼痛。
手掌和手腕
划龍舟時，除了手掌或手指皮膚因不斷摩擦容易起水泡，手腕也很容易引發伸展肌腱鞘炎，通常出現在比賽前密集訓練期，特徵為手腕疼痛、腫脹、轉動時會有喀喀聲的感覺，對此划手可使用冰敷來減少腫脹和有消炎作用。
膝蓋
其次常見的受傷位置就是膝蓋，且當過度使用和磨損時，恐怕會導致髂脛束症候群，膝關節外側具有疼痛點，彎曲膝蓋甚至步行時也會感到疼痛。嚴重時，髖關節和大腿外側也會感到不適，建議多休息、冰敷，並配合專業的物理治療。
划手預防龍舟運動時受傷方法
適度訓練
平時多鍛鍊核心肌群和背部肌肉，肌肉力量支撐下可減少運動傷害的發生，並且多做柔軟度訓練，也可幫助增加身體可承受的動作範圍。若希望增加體能訓練量，需逐漸增加強度，否則更容易受傷。
適當的熱身
訓練或比賽前必須進行熱身，全身性／動態的熱身可以提高體溫，增加肌肉柔軟度和關節活動能力，以減少在訓練或比賽期間受傷的機會。
肌肉跟橡筋一樣，必須要緩慢的伸展才能避免斷裂受傷，但先要記住，每個人不同的肌肉位置，在緊繃和放鬆程度都有所不同。在進行運動訓練時，肌肉必須要具有一定的收縮能力，才能夠做出快速的變化反應與力度。
因此，在訓練或比賽前就必須要透過良好的熱身動作來啟動肌肉，這時候我們可以先進行「動態伸展」，「動態伸展」能有助肌肉變暖，讓關節更容易活動，同時，也能使肌腱部位變得更加柔滑，讓身體能夠準備及將進行的訓練項目。
適當的訓練後伸展運動
訓練結束後，我們就應該進行適當的「靜態伸展」運動，這時候最好輕輕和緩慢地進行伸展動作，並且融合適當的呼吸節奏來進行，這類型的伸展運動，能幫助身體獲得更好的休息，以及清除肌肉中堆積的疲勞感，有助更快恢復。
我們必須注意，透過訓練後的良好伸展，讓身體獲得更好的恢復力。因此，「靜態伸展」具有提高肌肉柔軟度，擴展肌肉運動範圍的功效。一旦肌肉的運動範圍擴大，每個動作所產生的運動量也會提升，代謝隨之增進。還有助於打造耐力佳、形態纖細的肌肉。
可是不少龍舟愛好者，在訓練後經常忘記伸展活動，這樣對他們的恢復性有著較大的影響，身體機能回復可能需要較長時間。